Kak dostich' celej

Как достичь целей: 9 правил для ежедневных шагов

Почему достичь даже самых, казалось бы, простых целей бывает так сложно?

Например, я за свою жизнь не меньше десяти раз пробовал заниматься зарядкой по утрам… И для меня долго оставалось загадкой: как же так получается? Почему каждый раз через неделю я обнаруживал себя в том же неизменном состоянии – без наличия утренней зарядки моей в жизни?

А ведь зарядка – это буквально самая простая из тех целей, которые можно себе поставить. А если ты, например, хочешь стать виртуозом игры на гитаре? Или покорить Эверест? Или честно заработать миллион долларов?

Только ты знаешь, какие у тебя мечты и цели!

Как достичь целей? Как претворять в жизнь свою мечту? Как сделать движение к собственным целям устойчивым и стабильным? Как не выпустить «в свисток» свое внутреннее состояние, а превратить его в импульс?

Достижение целей — это одна из тех задач, которые просто необходимо решить на пути создания себя и Изобилия в собственной жизни.

Как создать Изобилие в своей жизни, читай здесь.

Для себя я разгадал «загадку утренней зарядки», и выработал систему, которая позволяет добиваться задуманного. В этой статье я расскажу, как она работает. Надеюсь, это поможет тебе достигать своих целей!

Как привычки помогают в достижении целей

У тебя есть ясные ценности. Ты определил цели, которые хочешь достичь. У тебя есть план их достижения. Самое главное – ты находишься в нужном состоянии. Ты действительно хочешь двигаться. Остается действовать! И вот здесь тебя подстерегает одна коварная ловушка. Ловушка называется «отсутствие привычки». 

Именно в эту ловушку я постоянно попадал, пытаясь начать делать зарядку по утрам. Сегодня забыл, завтра не хватило времени из-за срочных дел, послезавтра – «ой, что-то я не очень хорошо себя чувствую…». И благие начинания выдыхаются, при отсутствии сколько-нибудь значимого результата.

otsutstvie privychki meshaet dostigat' celej

Дело в том, что любую практику, любое свое начинание нужно закрепить. Сделать его регулярным. Перевести в привычку.

И тебе не стоит бояться слова «привычка»! Просто привычки бывают полезные и вредные. Не в том понимании, как это считается в обществе, а лично для тебя.

  • Полезные привычки — те, которые ведут тебя к твоим целям за счет регулярных целенаправленных действий.
  • Вредные – те, которые уводят тебя от целей. Привычка «уходя, гасить свет» вредна для смотрителя маяка!

В чем сила привычки?

Привычка ведет к регулярности действий, а регулярность действий – к твоим целям!

Ведь, чтобы построить дом, нужно положить 10 000 кирпичей. Ты не строишь сразу весь дом, ты просто кладешь кирпич за кирпичом.

И вообще, как известно: «посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу!».

Полезная привычка шаг за шагом ведет тебя к твоей цели.

Poleznaya privychka shag za shagom vedet tebya k tvoej celi

Какие привычки помогут притянуть в твою жизнь деньги – читай здесь.

Поэтому тебе стоит научиться вырабатывать полезные для тебя привычки. Для этого можно воспользоваться системой, описанной в этой статье.

9 правил достижения цели через создание привычки

Для любого движения необходимо заложить прочную основу.

Без такой основы твое движение не получит начального импульса, и скорее всего, быстро сойдет на нет. Поэтому начнем с правил для уверенного старта:

Правило #1: Осознанность – это фундамент изменений!

Определи причину – для чего тебе нужно выполнять какие-то действия регулярно? Это точно то, что тебе нужно? К какой цели это тебя ведет?

Очень важно видеть не промежуточную, а финальную цель.

Ochen' vazhno pri sozdanii privychki videt' final'nuyu cel'

Финальная цель – это не просто какие-то навыки или умения. Это чувства, которые ты хочешь испытать, или определенное состояние, в котором ты хочешь пребывать.

Именно испытать чувство или пережить состояние хочет твоя душа. Поэтому такое видение сразу закрепляет важность выработки желаемой привычки на уровне подсознания. Если, конечно, ты не обманываешь себя, и действительно хочешь ощутить это. Тогда твои разум и душа движутся вместе!

Лучше всего записать эту причину на бумаге.

  • «Я буду регулярно медитировать, потому что это восстанавливает мое душевное равновесие. Я хочу пребывать в гармонии».
  • «Я буду регулярно вести дневник, потому что это дает мне возможность самонаблюдения. Я хочу быть осознанным».

Сделав такую запись, ты сливаешь воедино действия и состояние. Ты объединяешь стремления разума и души!

Схема Как осознанность объединяет разум и душу
Для увеличения схемы нажмите на нее.

Правило #2: Создай решимость!

Sozdaj reshimost' dlya dostizheniya celej

От осознанности перейди к решимости.

Решимость – это твердое намерение двигаться в выбранном тобой направлении. Часто сделать первый шаг бывает очень сложно! Именно решимости тебе недостает, когда ты говоришь «начну с понедельника»… и никогда не начинаешь.

Обычно решимости очень добавляет отсутствие возможностей к отступлению.

Поэтому — сожги мосты! Сообщи близким о своем решении. Пообещай им, что будешь делать это. Обещание, данное людям, которые тебе не безразличны – сильнейший мотиватор!

Правило #3: Имей инструменты для самоконтроля!

В пути всегда важен самоконтроль.

Чтобы можно было сказать самому себе: «Сорок секунд – полет нормальный!».

Для тебя таким инструментом самоконтроля может стать трекер привычек. Это – очень простое приспособление, ты можешь в этом убедиться (для увеличения трекера нажмите на него):

образец трекера привычек
Пример трекера привычек.

 

Скачать трекер привычек можно здесь.

Все, что потребуется – каждый день ставить галочки. В результате картина твоего «полета» будет предельно ясна.

zapolnyaem treker privychek dlya dostizheniya celej

В дальнейшем такой «трекер привычек» может стать инструментом расширения твоего сознания. Тебе нужно просто вписывать в него идеи тех занятий, которые будут развивать тебя и вести к твоим целям. Пиши все то, что может тебя расширить!

Взгляд на этот лист будет напоминать тебе – чему ты хочешь научиться. А твоя задача – выбирать приоритеты и управлять своим развитием.

Подготовка закончена, и пора делать первый шаг. Ведь, как известно, «путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Поэтому важно, как именно ты его сделаешь!

Правило #4: Начни с малого!

Не стремись немедленно переделать всю свою жизнь!

Помни о том, что у твоего подсознания существует определенная инерция. В силу этой инерции резкое изменение курса может просто опрокинуть и потопить твой корабль.

zatoplennyj korablik

То есть, подсознание может взбунтоваться и заблокировать все твои начинания. Это может происходить по-разному: забыл, отложил на потом, нашлись срочные и важные дела… Но глубинная причина – в сложности резких изменений. Поэтому для начала отрабатывай не больше одного действия, не больше одной привычки в день.

Даже одну — единственную привычку начинай внедрять постепенно!

Если зарядка – то одно упражнение, если медитация – то одна минутка. Чтобы не погубить на корню весь процесс, а потом печально вздыхать – мол, нет у меня «силы воли», что же тут поделаешь…

Начав с малого, ты постепенно втянешься в процесс изменений. Просто своему подсознанию необходимо задать «новую норму»: изменения постоянны, это теперь – естественное течение твоей жизни!

dlya nachala otrabatyvaj ne bol'she odnogo dejstviya

Итак, постепенно ты набираешь скорость в своем движении. И конечно же, возможны и ошибки, и разочарования, и остановки…

Как не остановиться, как продолжать каждый день делать шаг? Несколько несложных правил помогут тебе в этом!

Правило #5: Наблюдай за своим движением!

Отслеживай, насколько целенаправленно ты движешься!

Ты ведь не зря завел трекер привычек? Это тот инструмент, который не даст твоему подсознанию увести тебя с пути изменений. Отслеживай свои успехи и провалы!

Otslezhivaj, naskol'ko celenapravlenno ty dvizhesh'sya k celyam

Правило #6: Провал – это не катастрофа!

Если внезапно (а это обычно случается внезапно) ты обнаружишь, что пропустил день или даже два – то не паникуй! Не думай о том, что все пропало и не ругай себя. Просто как можно быстрее стремись снова восстановить прежний ритм. Вернись на траекторию своего движения, без лишних укоров совести и чувства вины.

ne panikuj pri dostizhenii celej

Правило #7: Имей возможность передышки!

Заранее запланируй для себя «разгрузочные дни».

В эти определенные тобой дни решай сам – будешь ты сегодня двигаться по курсу, вырабатывая привычку, или нет.

Такие дни напомнят тебе о том, что все происходящее – твой свободный выбор. Ничто так не снижает мотивацию, как чувство навязанности, и ничто так ее не поднимает, как чувство свободы!

Imej vozmozhnost' peredyshki pri dostizhenii celej

Помни о том, что твоя жизнь происходит только здесь и сейчас, в настоящий момент!

Не вздумай откладывать ее до получения результата от твоих действий. «Вот выработаю привычку – и заживу!»

Главный результат твоей жизни – твое состояние прямо сейчас!

Правило #8: Ощущай себя!

Следи за своими внутренними ощущениями!

Если тебе нравится сам процесс выработки привычки – продолжай. Если есть пусть не радость, но хотя бы осознанное принятие того, что тебе это необходимо – продолжай! Ты на верном пути.

Oshchushchaj sebya pri dostizhenii celej

Если нет ни радости, ни принятия, если ты делаешь все через силу – значит, ты мучаешь себя и других.

И не только никуда не движешься, нет, совсем наоборот! Ты вырабатываешь у себя привычку к негативу по поводу движения.

Тогда вернись к начальной точке – моменту осознанности, и опять задай себе вопрос – действительно ли тебе нужно то, что ты делаешь? И если ты дашь себе ответ «Нет!» — немедленно прекращай это мучение!

Но только помни: ответ «мне это не нужно!» — лишь половина дела. Тебе все равно придется осознать – что именно тебе необходимо в жизни, и почему…

Каковы бы ни были результаты твоих осознаний – обрадуйся им.

Если в твоей жизни начало появляться новое состояние, умение, навык – замечательно! Если ты вдруг понял, что это «не твое» – тоже отлично! Ты перестал тратить свой самый драгоценный ресурс – время – на то, что неважно для тебя.

Правило #9: Будь терпелив!

Еще одно очень важное качество, которое тебе потребуется — терпение.

Умение действовать и спокойно ожидать результата – великое благо.

Помни, что изменения накапливаются постепенно. Если ты терпелив, то когда-нибудь ты положишь в кладку свой десятитысячный кирпич. И твой дом будет построен!

схема Как выработать привычку
Для увеличения схемы нажмите на нее.

«Вредные советы», или как не достичь целей

И в завершение – несколько вредных советов!

  • Не понимай, для чего тебе все это нужно.
  • Следуй за модой или общественным давлением.
  • Начни переделывать все сразу в своей жизни.
  • Сдавайся при первой неудаче.
  • Делай, несмотря на испытываемое отвращение.
  • Жди немедленных результатов.

Словом, сделай все, чтобы твое движение к цели НЕ стало ежедневным, неуклонным и стремительным. А потом с чистой совестью скажи: «У меня не получилось. Я не смог». Этого ли ты хочешь?!!

Пожалуйста, оцени статью, нажав на звездочки в конце статьи.

Пиши в комментариях – помогла ли тебе эта статья? Пользовался ли ты описанной системой? Есть ли у тебя своя методика по выработке полезных привычек? Пиши – это может быть важно всем, кто хочет двигаться, но не знает, как!

Оцените статью
( 6 оценок, среднее 4.33 из 5 )
Андрей Беленцов
Андрей Беленцов/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Образовательный проект "Новый мир" | Знания для жизни в изобилии