Вопрос о позитивном мышлении — один из ключевых вопросов на пути к осознанной жизни.
Научиться мыслить позитивно — это не значит надеть розовые очки и игнорировать проблемы. Это не значит подавлять в себе гнев или грусть, притворяясь, что все прекрасно. Это навык, искусство управления своим вниманием.
Куда направлено твое внимание, туда течет твоя энергия жизни.
Твой Ум по своей природе — это механизм выживания. Его задача — выискивать потенциальные угрозы, проблемы и опасности, поэтому по умолчанию он склонен к негативу. Если ты не управляешь своим Умом, он управляет тобой, постоянно подсовывая тревожные и мрачные мысли.
Чтобы научиться мыслить позитивно, не нужно бороться с негативными мыслями — это ловушка. Чем больше ты сражаешься с негативными мыслями, тем больше энергии им даешь, и тем сильнее они становятся. Путь не в борьбе, а в сознательном перенаправлении внимания. Ты не уничтожаешь сорняки, а начинаешь усердно поливать и удобрять цветы. Постепенно цветам достается все солнце и вся вода, а сорняки чахнут сами по себе.
Вот конкретные шаги, как научиться мыслить позитивно:
Содержание
Шаг 1: Стань Наблюдателем своих мыслей
Это первый и важный шаг. Перестань отождествлять себя со своими мыслями. Мысль — это просто мысль, она не есть «ты». Начни наблюдать за мыслями со стороны, без осуждения.
Пример:
Вместо того чтобы погружаться в мысль «У меня ничего не получится, я неудачник», ты как бы со стороны отмечаешь: «Сейчас в моей голове появилась мысль о том, что у меня ничего не получится». Это простое разделение создает дистанцию и лишает мысль власти над тобой.
Шаг 2: Практикуй Сознательную Благодарность
Это самый мощный инструмент для переключения фокуса. Твой Ум автоматически ищет, чего тебе не хватает. Благодарность сознательно ищет то, что уже есть. Практикуй благодарность как можно чаще.
Пример:
Твой Ум говорит: «Ужасная погода, опять дождь». Тебе нужно сознательно перенаправить внимание: «Я благодарен за то, что у меня есть теплый дом, где можно укрыться от дождя. Я благодарен за чашку горячего чая. Я благодарен за то, что дождь поливает растения». Начни с самого простого.
Шаг 3: Делай Сознательный Рефрейминг (смена рамки)
Учись в любой, даже самой негативной ситуации, находить другую точку зрения — урок, возможность или скрытый плюс.
Пример 1:
Тебя не взяли на работу, о которой ты мечтал.
Негативная рамка (Ум): «Я провалился. Я недостаточно хорош. Теперь я никогда не найду хорошую работу».
Позитивная рамка (твой выбор): «Значит, это место было не для меня. Вселенная готовит для меня что-то еще лучшее. Какой опыт я извлек из этого собеседования, чтобы в следующий раз быть сильнее?»
Пример 2:
Ты стоишь в огромной пробке.
Негативная рамка (Ум): «Я ненавижу пробки! Я опоздаю! День испорчен!»
Позитивная рамка (твой выбор): «Отлично, у меня появилось 15 минут, чтобы послушать любимую музыку / интересный подкаст / просто подышать и ни о чем не думать».
Шаг 4: Соблюдай «Энергетическую Диету»
Твои мысли — это не только то, что ты генерируешь сам, но и то, что ты потребляешь извне. Сознательно ограничь поток негативной информации.
Пример:
Отпишись от новостных каналов или блогов, которые публикуют только катастрофы и скандалы. Перестань общаться с людьми, которые часто жалуются и критикуют все вокруг. Вместо этого смотри вдохновляющие фильмы, читай книги, которые расширяют сознание, общайся с людьми, после разговора с которыми ты чувствуешь подъем, а не опустошение.
Шаг 5: Задавай себе правильные вопросы
Ум, оставленный без присмотра, задает обессиливающие вопросы: «Почему это случилось со мной?», «За что мне это?», «Кто виноват?». Сознательно меняй их на вопросы, дающие силу.
Пример:
Вместо «Почему у меня опять нет денег?» спроси себя: «Какие три шага я могу сделать прямо сегодня, чтобы улучшить свое финансовое положение?», «Какие мои таланты я могу использовать, чтобы создать новый источник дохода?».
Позитивное мышление — это не врожденный талант, а мышца, которую нужно тренировать каждый день. Начни с малого, не ругай себя за срывы. Просто возвращай свое внимание снова и снова, терпеливо и с любовью к себе, и ты обязательно научишься мыслить позитивно!
Пожалуйста, оцени статью, нажав на звездочки. Напиши в комментариях о чувствах и мыслях, которые у тебя вызвала данная статья.
Создавай себя, ведь созданное останется с тобой навсегда!
С любовью к тебе, Андрей Беленцов, создатель проекта роста сознания «Новый Мир».
